Омега-3 – важный элемент для нормальной работы сердца, мозга и нервной системы. Эти кислоты снижают уровень холестерина и триглицеридов, улучшая работу сосудов и сердца. Омега-3 способствуют улучшению памяти, концентрации и эмоционального состояния, предотвращая депрессию и усталость. Важно регулярно включать в рацион жирную рыбу (лосось, скумбрия, сельдь), льняное масло, орехи и семена чиа. При недостатке можно принимать добавки с омега-3, которые помогут компенсировать нехватку и укрепить иммунитет, снизив риск воспалительных заболеваний.
